1、养成健康的饮食习惯

建议成年人每天至少摄入400克新鲜蔬菜，包括绿叶蔬菜、根茎类、豆类等，以确保摄入多种营养素。
每天至少摄入200-300克新鲜水果，选择不同颜色和种类的水果，以获取丰富的维生素和矿物质。

2、适当运动，规律作息

日常生活当中不能太过劳累，要讲究劳逸结合，结合自身情况适当进行运动。
世界卫生组织建议每周至少进行150分钟的中等强度活动，或75分钟的剧烈体育运动。
中等强度的运动包括快走、骑自行车、做家务、慢速游泳和跳舞等；剧烈强度的运动包括跑步、快速游泳、快速骑行、打篮球等。

3、避免感染、接种疫苗

许多癌症与病毒感染密切相关。如人乳头病毒可能引起宫颈癌；乙型肝炎病毒容易引起肝癌；EB病毒容易引起鼻咽癌等。
所以，可以通过接种疫苗（如HPV疫苗、乙肝疫苗）、避免高风险行为（如不安全性行为、共用针头）以及早期诊断和治疗病毒感染，来降低相关癌症的发生风险。

4、减轻压力、保持乐观心态

减轻压力：长期压力可能影响免疫系统，增加癌症风险，建议通过冥想、瑜伽、聆听轻松的音乐等方式减压。
保持乐观心态：乐观心态有助于增强免疫力，降低患病风险。学会调整情绪,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。

5、定期筛查

自我检查：定期自我检查皮肤、乳房、睾丸等，发现异常及时就医。
癌症筛查：建议定期进行体检，能及时发现早期癌变，提高早诊早治率。特别是对于有家族史或高危因素的人群更为重要。